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吃水果 排毒減肥更漂亮

2012/2/7 13:28

聰明吃水果排毒減肥更漂亮

把水果當(dāng)正餐的飲食習(xí)慣由來已久,達(dá)·芬奇就曾在著作里提到他熱衷水果,并以此為主食。和其他減肥餐相比,水果大餐的好處在于不僅可以減肥,還能順便給身體來一次大掃除。

低卡高耗,雙管齊下

沒有比果糖更好的能量來源了:它們給予消化器官最少壓力,能緩釋能量,維持時(shí)間也長。如果單純節(jié)食,雖然攝入的熱量減少了,但人的身體會(huì)自動(dòng)作出反應(yīng),減緩自身新陳代謝,從而減少能量消耗。易消化的果糖使得這一情況不會(huì)發(fā)生。低卡路里攝取、不停歇的新陳代謝,再加上充足營養(yǎng),減肥排毒當(dāng)然不在話下。

水果減肥餐:Howand When

首先買到足量水果和堅(jiān)果,因?yàn)榻酉聛淼囊欢螘r(shí)間里,你都要以水果為主食,當(dāng)然品種越豐富越好。最好挑選喜歡的品種,這樣比較容易堅(jiān)持。準(zhǔn)備堅(jiān)果是因在水果中含量較少的蛋白質(zhì)和脂肪則可以通過同屬植物系并富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果來補(bǔ)充。

如果一早醒來覺得饑腸轆轆,那就趕快開吃——吃一種水果,直到吃飽為止。為了照顧消化系統(tǒng)的特性,也避免水果之間因?yàn)樾郧椴煌ハ喔蓴_,最好等90分鐘后再吃另外一種,每次都可以吃到飽。水果蘊(yùn)含的水分和豐富纖維質(zhì)很容易使人產(chǎn)生飽足感。堅(jiān)果、水,甚至牛奶也可以作為補(bǔ)充。

和其他任何限制性的減肥餐一樣,水果雖然好,但也不能常作為主食。通常,營養(yǎng)節(jié)食專家會(huì)推薦堅(jiān)持兩個(gè)星期,這樣會(huì)有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的,因?yàn)槎舅嘏懦龅年P(guān)系,你的舌苔會(huì)變厚,口氣會(huì)變重,還會(huì)時(shí)不時(shí)有饑餓感襲來。但是只要熬過這幾天,越久便會(huì)越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。如果能堅(jiān)持到兩周以后,那么你可能感受到的就不光是體重的減輕,還會(huì)有整個(gè)人精氣神的提升。如果覺得兩個(gè)星期實(shí)在太久,一個(gè)月三天也是不錯(cuò)的選擇,在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉,對(duì)油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會(huì)減少。

整個(gè)過程中都要聽從自己身體的感覺,留意身體的信號(hào)。如果覺得已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo),就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復(fù)到飲食中來。千萬不要急躁,照顧身體的感受,循序漸進(jìn)才是王道。

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