欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

早餐要吃五谷身材會苗條

2012/2/7 13:32

一項對近2400名女孩進行的為期10年的跟蹤調(diào)查表明,按時吃早餐尤其是吃含有谷類食品早餐的女孩比那些不吃早餐的女孩更苗條。

馬里蘭醫(yī)學(xué)研究所的研究發(fā)現(xiàn),吃任何形式早餐的女孩平均體重指數(shù)(BMI)低于那些不吃早餐的女孩,那些以谷類食品為早餐的女孩的BMI會更低。該所所長布魯斯·巴頓說:“不吃早餐是女孩子最糟糕的事?!彼Q,谷類食品中含有的纖維以及常與谷類食品一起食用的健康食品,如牛奶和橙汁或許是使谷類食品食用者體重指數(shù)降低的原因。這項結(jié)果是在美國國家衛(wèi)生研究院對加利福尼亞州、俄亥俄州以及馬里蘭州的2379名年齡在9至19歲的女孩子進行調(diào)查后得出的。

女孩養(yǎng)生早餐要吃五谷身材會更苗條
  
 作為調(diào)查的一部分,研究人員每年都要向這些女孩子詢問一次她們在前3天中都吃了哪些食品。研究人員會對數(shù)據(jù)進行調(diào)整,以彌補女孩中身體活動方面存在的差異以及青春期內(nèi)身體脂肪的正常增加等因素產(chǎn)生的影響。3天均吃早餐的女孩子其體重指數(shù)平均要比那些不吃早餐的女孩子低0.7個單位。研究人員發(fā)現(xiàn)如果早餐中有谷類食品,這個平均值會達到1.65個單位。
  
 研究人員還發(fā)現(xiàn),隨著女孩子年齡增加,早餐的飯量會出現(xiàn)下降趨勢,而那些不吃早餐的女孩子傾向于白天其他時候食用含有更高脂肪的食品。
  
 凱斯西儲大學(xué)(CaseWesternReserveUniversity)施瓦茲營養(yǎng)與新陳代謝中心的醫(yī)學(xué)教授也表示,這一發(fā)現(xiàn)或許更全面地反映出整個飲食習(xí)慣和所食食品的質(zhì)量。他說:“那些吃早餐有規(guī)律的女孩子更有可能擁有一個結(jié)構(gòu)性的全天飲食計劃,所以她們在三餐中間很少吃零食?!彼€指出,這項研究并未對低糖谷類和高糖谷類食品進行區(qū)分,而越來越多的證據(jù)表明那些食用所謂低糖食品的人患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的危險較低。

女孩養(yǎng)生早餐要吃五谷身材會更苗條
  
 一周谷物早餐推薦
  
 周一:牛奶麥片250毫升、煮雞蛋、火腿肉片25克、西紅柿一個;
  
 周二:全麥面包1片、酸奶200毫升、煎雞蛋、蘋果一個;
  
 周三:貼餅子50克、涼拌黃瓜100克、煮雞蛋、豆?jié){250毫升;
  
 周四:地瓜100克、糖醋小蘿卜100克、煮雞蛋、牛奶250毫升;
  
 周五:西紅柿蕎麥面條50克、荷包蛋、豆?jié){250毫升;
  
 周六:白饅頭25克、小蔥拌豆腐50克、牛肉片20克、牛奶250毫升;
  
 周日:紅豆粥一碗、煎雞蛋、全麥面包1片、熗拌豆芽/芹菜100克、酸奶200毫升。
  
 常見谷類食物:大麥、玉米、燕麥、小麥、稻米、面粉、小米、蕎麥、玉米及甜薯等。

最受歡迎的家常菜

更多
国产精品一级片免费看| 日本女优中文字幕久久| 日韩欧美二区三区在线| 蜜臀av一区二区高清| 深夜av免费在线观看| 人妻一区日韩二区国产| 久久亚洲一本综合久久| 人妻人人澡人人添人人爽桃色| 女人高潮被爽到呻吟在线| 午夜福利视频在线一区| 亚洲欧美一级二级三级| 国产91高清在线观看| 日韩欧美的一区二区三区| 快播av手机在线播放| 亚洲国产视频中文字幕| 欧美av一区二区三区四区| 亚洲一区二区三区免费在线视频| 日本熟妇中文字幕三级久久| 日韩成人在线高清视频| 日韩精品熟女一区二区三区| av在线免费观看大全| 九九在线视频免费观看精彩| 中文字幕精品人妻丝袜| 国一区二区三区四区av| 国产乱av一区二区三区| 日韩欧美国产亚洲在线| 高清美女视频亚洲免费| 国产一区二区黄色录像| 国产婷婷色三区一区二区| 久久99热这里只频精品| 亚洲精品有码中文字幕| 真人国产一级美女免费视频| 日韩中文字幕在线乱码| 国产无遮挡的免费视频| 日本中文字幕区二区三区电影| 国产白丝诱惑在线视频| 欧美精品成人免费在线| 亚洲在线免费播放视频| 美女性生活免费视频网站| 国产专区亚洲精品欧美| 韩国av一区二区三区|