欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

夏季,提臀計(jì)劃8步走

2012/2/7 13:28

24小時(shí)健康加油站
24小時(shí)健康加油站 blog
美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可,不得轉(zhuǎn)載或摘編

夏季,提臀計(jì)劃8步走

1、美臀飲食

想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時(shí)就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。研究表明,足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn):減少鈉與增加鉀的攝取。過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來(lái)源。

夏季,提臀計(jì)劃8步走

2、趕走橘皮組織

所謂橘皮組織,是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現(xiàn)象。

想避免,或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要,同時(shí)多喝水。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正?;?。

夏季,提臀計(jì)劃8步走

3、爬樓梯瘦臀

爬樓梯是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法,因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪猓屇愕耐尾渴站o。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō),是一種不錯(cuò)的健身方法。

夏季,提臀計(jì)劃8步走

4、練瑜伽瘦臀

練瑜伽可以很好地塑造體形,對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的mm是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場(chǎng)地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉,可以專(zhuān)門(mén)練習(xí)對(duì)瘦臀游泳的動(dòng)作,有空時(shí)在家多練,就可以達(dá)到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,很不錯(cuò)。

夏季,提臀計(jì)劃8步走

最受歡迎的家常菜

更多
国模在线视频一区二区| 凹凸国产精品熟女视频| 国产激情视频一区二区三区| 人妻日韩字幕一区二区| 欧美另类亚洲综合久青草| 亚洲精品欧美综合二区| 视频二区国产欧美日韩| 丝袜美腿一区二区三区| 青青草国产成人自拍视频在线观看| 国产呦精品一区二区三区| 少妇又色又爽又高潮欧美| 日韩中字在线一区二区| 中文字幕久久亚洲一区| 欧美一区二区专区在线| 在线免费观看日韩黄片| 久久精品视频视频视频| 粗长挺进新婚人妻诗岚| 色综合视频二区偷拍在线| 传媒在线免费观看视频| 日本h电影一区二区三区| 久久久精品国产亚洲av日韩| 歪歪私人影院午夜毛片| 男女搞j视频网站免费观看| 久久人妻精品一区二区三区| 国产一区二区欧美日本| 亚洲国产欧美日韩久久| 欧美精品一区二区三区色| 久久精品国产亚洲av超一| 亚洲天堂成人av蜜臀| 日韩欧美国产亚洲在线| 人妖一区二区三区在线观看| 午夜视频在线观看日韩| 国产福利91精品一区二区三| 精品国产av一区蜜臀av| 亚洲亚洲精品av在线动| 免费毛片一区二区三区| 国产第一页第二页在线| 久久久人妻精品一区二区三区四区| 亚洲精品自拍一二三四区| 一区二区不卡中文av| 精品人妻一区二区三区观看|