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吃水果 排毒減肥更漂亮

2012/2/7 13:28

聰明吃水果排毒減肥更漂亮

把水果當正餐的飲食習慣由來已久,達·芬奇就曾在著作里提到他熱衷水果,并以此為主食。和其他減肥餐相比,水果大餐的好處在于不僅可以減肥,還能順便給身體來一次大掃除。

低卡高耗,雙管齊下

沒有比果糖更好的能量來源了:它們給予消化器官最少壓力,能緩釋能量,維持時間也長。如果單純節(jié)食,雖然攝入的熱量減少了,但人的身體會自動作出反應(yīng),減緩自身新陳代謝,從而減少能量消耗。易消化的果糖使得這一情況不會發(fā)生。低卡路里攝取、不停歇的新陳代謝,再加上充足營養(yǎng),減肥排毒當然不在話下。

水果減肥餐:Howand When

首先買到足量水果和堅果,因為接下來的一段時間里,你都要以水果為主食,當然品種越豐富越好。最好挑選喜歡的品種,這樣比較容易堅持。準備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質(zhì)和脂肪則可以通過同屬植物系并富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。

如果一早醒來覺得饑腸轆轆,那就趕快開吃——吃一種水果,直到吃飽為止。為了照顧消化系統(tǒng)的特性,也避免水果之間因為性情不同而互相干擾,最好等90分鐘后再吃另外一種,每次都可以吃到飽。水果蘊含的水分和豐富纖維質(zhì)很容易使人產(chǎn)生飽足感。堅果、水,甚至牛奶也可以作為補充。

和其他任何限制性的減肥餐一樣,水果雖然好,但也不能常作為主食。通常,營養(yǎng)節(jié)食專家會推薦堅持兩個星期,這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的,因為毒素排出的關(guān)系,你的舌苔會變厚,口氣會變重,還會時不時有饑餓感襲來。但是只要熬過這幾天,越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。如果能堅持到兩周以后,那么你可能感受到的就不光是體重的減輕,還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久,一個月三天也是不錯的選擇,在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉,對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。

整個過程中都要聽從自己身體的感覺,留意身體的信號。如果覺得已經(jīng)實現(xiàn)了預期的目標,就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來。千萬不要急躁,照顧身體的感受,循序漸進才是王道。

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