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9類食物抵御風(fēng)寒又養(yǎng)顏

2012/2/7 13:25

9類食物抵御風(fēng)寒又養(yǎng)顏

今秋的第一場(chǎng)寒潮就要來(lái)臨了。寒潮來(lái)臨時(shí),我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖,此外,還可以多吃些御寒的食物,提高人體抗寒能力。以下就是平日在生活中常見(jiàn)的御寒食物。

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一、蔬菜

包括:新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜,番茄醬。

注意:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物),蔬菜汁不屬于核心食物。

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二、水果

包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

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三、根莖類

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

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