2012/2/7 13:23

十一長(zhǎng)假要巧吃送你飲食減肥七箴言

十一長(zhǎng)假馬上就要來了，怎么才能抵擋住美食的誘惑成為每一個(gè)盼望苗條mm的當(dāng)緊問題，也許你會(huì)參加很多的應(yīng)酬，也許你宅居在家中，也許你會(huì)拜訪家中的多位長(zhǎng)輩，總之，吃飯是少不了了。如何巧吃如何控制飲食，不妨看看下邊的七句箴言。

找出量杯或者重量稱開始測(cè)量自己吃的食物

圖片來源：圖為媒

箴言1、測(cè)量

當(dāng)你在家的時(shí)候，找出量杯或者重量稱開始測(cè)量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對(duì)自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。因?yàn)橛袝r(shí)候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會(huì)盛多了飯。堅(jiān)持在兩周內(nèi)測(cè)量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測(cè)量，你也會(huì)對(duì)自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

箴言2、減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多，就會(huì)吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個(gè)大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個(gè)實(shí)驗(yàn)吧。拿出兩個(gè)杯子，一個(gè)又寬又淺，一個(gè)又深又高。同時(shí)往兩個(gè)杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計(jì)錯(cuò)誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個(gè)尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

箴言3、在餐廳足智多謀

當(dāng)你在餐廳里的時(shí)候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點(diǎn)食物的時(shí)候很可能是點(diǎn)大份的。但是，其實(shí)小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請(qǐng)朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會(huì)壞掉。