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4招掉脂妙計(jì)要你更窈窕

2012/2/7 13:19

4招掉脂妙計(jì)要你更窈窕

為掉脂,瘦身mm們的最愛,下面介紹的這四招掉脂妙計(jì),可又為瘦身美女們加上一筆窈窕的“資本”!

1、佐料減肥,另一道減肥風(fēng)景

4招掉脂妙計(jì)要你更窈窕

雖說要好好地?cái)z取食物中的營養(yǎng),但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。

當(dāng)然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使來當(dāng)三餐吃就不適宜了。因?yàn)槿褪菫樯眢w和心理的健康,所以一邊與家人共享美味佳肴,一邊減肥吧!

做菜時(shí),要能夠靈活地運(yùn)用材料,且調(diào)味時(shí)要注意的是,佐料是要使食物原有的風(fēng)味更特出,所以放的量不宜太多,以沒有飯或面包時(shí),這道菜也能吃得下去而不會(huì)感到太甜或太咸為原則。

2、沙拉減肥,看你怎么吃

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年輕的女性很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細(xì)嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

蔬菜確實(shí)有豐富的礦物質(zhì)和維生素,對(duì)保養(yǎng)皮膚很有用,而且還能防止便秘。吃沙拉不會(huì)發(fā)胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。

一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時(shí)應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁,考慮到這一點(diǎn),倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

3、甜蜜的肥胖陷井,啤酒和可樂

4招掉脂妙計(jì)要你更窈窕

如果有人告訴你喝酒能減肥,你千萬別信。許多人認(rèn)為酒精不會(huì)變成卡路里,但事實(shí)上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。

一大碗啤酒約260卡路里,相當(dāng)于一大碗的飯。一瓶清酒(約160公克)是160卡路里,與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒,則不論其它東西吃得再少,卡路里一定會(huì)超過的。

那么,可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認(rèn)為液體的可樂或果汁都與水相同,其實(shí)不然,普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里,只要口渴一時(shí)喝下去就全部吸收了。

4、能夠減肥的橘子

4招掉脂妙計(jì)要你更窈窕

在一般人看來,有獨(dú)特酸味的苷橘類,所含的卡路里較低,但一個(gè)大葡萄柚或2個(gè)橘子也有80卡路里,與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來,卡路里較低,但也不可吃過多,畢竟這也是一天總卡路里的一部分。

如果光吃水果,雖可大量地吸收了礦物質(zhì)和維生素,但是會(huì)引起蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象;不喜歡吃蔬菜而改為水果,這也是不好的。

圖片來源:全景

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