欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

六大吃法必平你小肚腩

2012/2/7 13:19

六大吃法必平你小肚腩

據(jù)說在美國已有無數(shù)人因為這些飲食法則,改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪,在6星期內(nèi),擁有平坦小腹。

六大吃法必平你小肚腩

法則1:將下列食物融合在每日菜單中

堅果類食物,如杏仁、榛果、核桃等;

豆類或其它豆莢類食物;

菠菜和其它綠色蔬菜;

無脂、低脂牛奶或酸奶;

低糖型速溶燕麥片

雞蛋;

火雞肉或其它瘦肉;

花生醬;

橄欖油;

全谷類面包,如小麥、燕麥等;

富含蛋白質(zhì)的食物;

漿果類果實,如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

補充說明:每餐至少包含所列食物中的2項以上。

法則2:一天吃6餐

六大吃法必平你小肚腩

節(jié)食減肥,容易出現(xiàn)的問題之一是,身體因為吸收不到足夠的營養(yǎng),以及強烈的饑餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到饑餓和營養(yǎng)不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。

酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng),還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng),放松心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。

法則3:控制喝進去的熱量

六大吃法必平你小肚腩

酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng),還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng),放松心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。

最受歡迎的家常菜

更多
国产亚洲中文字幕无线乱码 | 国产l精品国产亚洲区久久| 日本精品动漫一区二区三区| 日本韩国亚洲欧美一区二区| 亚洲成人日韩欧美在线| 熟女少妇a一区二区三区| 亚洲第一国产综合自拍| 中文乱幕亚洲无套内射| 免费激情在线视频网址| 在线观看国产激情免费视频| 亚洲欧美日韩性生活视频 | 国产超碰久久久久久精品| 国产成年人在线免费观看| 区二区三区毛片乱码免费| 亚洲人成网站在线免费看| 日本一区二区手机在线| 国产一区二区主播不卡| 国产日韩欧美老年人激情| 91在线播放国产视频| 亚欧成人永久免费视频| 东京热男人的天堂色狠爱| 国产91精品网站在线| 欧美日本黄色一级视频| 依依成人影院在线观看av| 亚洲av毛片免费在线观看| 亚洲欧美一区二区国产| 亚洲午夜黄色生活片观看| 在线观看永久免费黄色| 免费在线一区二区av| 久久裸体国语精品国产91| 亚洲精品在线播放av| 亚洲成av人片青草影院| 未满18周岁禁止观看视频| 国产极品美女高潮抽搐| 中文字幕av在线日韩| 日本一区二区三区免费黄视频| 日韩精品在线播放观看| 91香蕉伊人综合久久麻豆| 久久久久国产综合精品| 手机黄色av免费在线网址| 日本岛国一区二区在线|