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六大吃法必平你小肚腩

2012/2/7 13:19

六大吃法必平你小肚腩

據(jù)說在美國已有無數(shù)人因為這些飲食法則,改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪,在6星期內(nèi),擁有平坦小腹。

六大吃法必平你小肚腩

法則1:將下列食物融合在每日菜單中

堅果類食物,如杏仁、榛果、核桃等;

豆類或其它豆莢類食物;

菠菜和其它綠色蔬菜;

無脂、低脂牛奶或酸奶;

低糖型速溶燕麥片

雞蛋;

火雞肉或其它瘦肉;

花生醬;

橄欖油;

全谷類面包,如小麥、燕麥等;

富含蛋白質(zhì)的食物;

漿果類果實,如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

補充說明:每餐至少包含所列食物中的2項以上。

法則2:一天吃6餐

六大吃法必平你小肚腩

節(jié)食減肥,容易出現(xiàn)的問題之一是,身體因為吸收不到足夠的營養(yǎng),以及強烈的饑餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到饑餓和營養(yǎng)不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。

酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng),還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng),放松心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。

法則3:控制喝進去的熱量

六大吃法必平你小肚腩

酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng),還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng),放松心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。

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