2012/2/7 13:12

減肥不用節(jié)食？這實(shí)在有點(diǎn)難以置信！您不必再為苛刻的減肥餐單而犯愁，只要您做出以下的一些改變，您真的能實(shí)現(xiàn)脂肪輕松狂掉！

1、習(xí)慣閱讀食物標(biāo)簽

為了減肥，常常留意食品標(biāo)簽是十分必要的。這個(gè)小小的技巧能使您輕松獲釋食物的熱量值。您必須學(xué)會(huì)找到食品的脂肪含量表和食品的重量。在各種各樣的食品和飲料中比較它們的標(biāo)簽，您就會(huì)知道哪種食物更適合您的減肥需要。

2、我吃零食我作主

您可以通過(guò)每三個(gè)小時(shí)才進(jìn)食一次來(lái)實(shí)現(xiàn)控制食量和控制血糖水平。如果您過(guò)于饑餓，那么您就會(huì)不顧一切地吃而攝取不健康和份量大的食物。既健康的又能令胃滿(mǎn)足的食物有蘋(píng)果和低脂奶酪等等。零食吃得太多確實(shí)會(huì)有懊悔感，但聰明地食零食卻能使您減掉脂肪。

3、多吃谷類(lèi)食物

全谷物、水果、蔬菜餐不僅能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能改善您的健康狀態(tài)減少疾病。更重要的是，它們能幫助您輕松減肥。事實(shí)上，它們含很少的熱量，所以您多吃無(wú)妨，而且，多吃這些食品就能減少那些不那么健康的食品的食用量。另外，全谷物食品中的纖維能使您的腹飽感持續(xù)很多一段時(shí)間，這樣就能幫助您控制垃圾食品的攝入量和避免食得過(guò)飽，從而減掉脂肪。