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這樣吃杏仁減肥又美容

2012/2/7 13:08

杏仁富含日常飲食所需的脂肪,有近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸,屬于有利健康的好脂肪,實驗證明,以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸,可以體內(nèi)降低膽固醇水平。

這樣吃杏仁減肥又美容

先了解一下杏仁的美麗瘦身榜:

抗氧化劑:

杏仁含有一獨特的抗氧化劑,包括維生素E和類黃酮植物化合物。維他命E能夠改善肌膚、抵御衰老,并幫助人體有效抵御心臟病和癌癥的侵襲。類黃酮能夠幫助細胞抵御氧化損傷。能防止細胞受到氧化損傷,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

膳食纖維:

每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維,可以減少脂肪的吸收,減低杏仁本身提供的熱量。纖維素也有緩解便秘的功效。

無膽固醇:

不含膽固醇,能夠在不影響對新血管有益的“好膽固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同時,降低導(dǎo)致心血管疾病的“壞膽固醇”水平。

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