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瘦身晚餐經典搭配方案

2012/2/7 13:07

瘦身晚餐經典搭配方案

餐前的準備:

1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓,也可以使吃下的主食膨脹,預防吃過量。

2、餐前吃水果。水果體積大,有飽腹感,可以減少正餐的食量。

3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后,腹中不感到特別饑餓,吃飯的速度和數(shù)量會降低,不易吃過量。

4、不在腹中特別饑餓時進食食物,因為這時很可能吃得過量。

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