2012/2/7 13:07

中秋節(jié)是一個(gè)團(tuán)圓的節(jié)日，親朋好友一聚會(huì)，免不了多吃，另外，天氣變涼，胃口大開(kāi)，稍有不慎，以往的努力會(huì)在這短短的幾天內(nèi)付諸東流，體重管理咨詢(xún)師金山這樣告訴我們。如何在中秋節(jié)假期間，既吃好也不發(fā)胖呢？以下幾件事情是必做的。

1、清淡食物為主

中秋節(jié)前吃?xún)商毂容^清淡的食物，這樣參加聚餐就不會(huì)有心理障礙了。當(dāng)然清淡決不是指一天三頓卷心菜湯，仍然要吃得合適，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量。

吃清淡時(shí)要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營(yíng)養(yǎng)素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃，而且應(yīng)該以粗糧類(lèi)為主。

2、多喝水少喝酒

酒精就是食欲的促進(jìn)劑，有美酒相伴，往往會(huì)食欲大開(kāi)。而白水和碳酸飲料的開(kāi)胃效果就遠(yuǎn)沒(méi)有這么好。在喝酒的時(shí)候適當(dāng)喝一些水會(huì)對(duì)你非常有好處，這會(huì)使你的精神振作，而且可以消除由于飲酒帶來(lái)的口渴感。