2012/2/7 13:07

說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！

有些MM老抱怨說喝水都會胖？真的是喝水長胖的嗎？或許是有些習慣不太好……

一、 忠于原味，常保新鮮

1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。

2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。

3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。

4、進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質，減輕胃的負擔。

5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內循環(huán)。