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防痘多吃涼拌菜

2012/2/7 13:04

春痘主要與內(nèi)分泌有關(guān),從中醫(yī)角度來看,還與個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系,多屬于肺胃濕熱較盛,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均可助濕生熱,可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。如果按照“無糖少油”食譜安排一日三餐,則可以預(yù)防青春痘了。在飲食上,首先要改變一些不良飲食習(xí)慣,少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。在晚飯時(shí)可以多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物,這樣可以保持大便通暢,因?yàn)楸忝赝墒骨啻憾患又亍?/P>

防痘多吃涼拌菜

預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素,增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時(shí)節(jié),建議多吃涼拌菜,但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒,也不要放那種油膩膩且熱量非常高的沙拉醬,可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時(shí)候,盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等,因?yàn)檫@些食物都會(huì)加重青春痘。

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