2012/2/7 13:02

不合理的運動方式容易致使血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的出現(xiàn)昏厥，不但不利于減肥，對健康也有害。

許多人為瘦身而努力著，希望自己能健康和美麗兩不誤。幾乎所有人都知道“減肥=控制飲食+加強運動”。于是，減肥一族們開始運動和健身，希望盡快將貯存在體內(nèi)的多余脂肪燃燒掉。但是，一味的盲目做運動并不能達(dá)到減肥的目的，運動的方式是更加關(guān)鍵的因素。不合理的運動方式會致使血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴(yán)重的出現(xiàn)昏厥，不但不利于減肥，對健康也有害。

正確對待運動過程中的“體渴”

大運動量的健身，流汗、心跳加快、呼吸急促、口干舌燥等狀態(tài)下的你一定著急補充水分。于是，人們選擇純水、茶飲等無糖的飲料來解口渴。從運動科學(xué)角度來說，當(dāng)感覺口渴時，已經(jīng)是“體渴”的表現(xiàn)之一了。因為出汗并不僅僅是水分的丟失，隨汗液一同排出體外的還有鈉、鉀等電解質(zhì)。體內(nèi)缺水、缺碳水化合物、缺礦物質(zhì)，即體液消耗，導(dǎo)致“體渴”。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體液丟失達(dá)到1%時，體力下降、中暑的危險性增加、運動能力下降。當(dāng)體液丟失達(dá)到2%時，還有可能出現(xiàn)中暑和運動損傷。所以，單純的補充水是不夠的，它們只能消除口渴，而不能解決“體渴”。也就是說，機體的缺水狀態(tài)并未改善，“體渴”并未糾正。這樣，就會導(dǎo)致因為沒有及時補充能量而無法維持更長久的運動和健身。

運動飲料對“健康”和“減肥”有益

在運動、大量流汗時補充運動飲料是非常重要的。因為運動飲料含有的碳水化合物(6%碳水化合物)和礦物質(zhì)(如鈉和鉀等)能夠促進(jìn)體液吸收，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量，幫你解口渴的同時緩解體渴。

當(dāng)然你不用擔(dān)心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯誤的認(rèn)為運動中應(yīng)該選擇飲用水來解口渴。其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體儲存糖的量是非常有限的，會因為運動而不斷的消耗，特別是長時間或高強度的運動，你需要不斷地補充糖來維持身體的能量并且可以維持繼續(xù)運動狀態(tài)，同時取得消耗脂肪的效果。