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神奇食譜一周減十斤

2012/2/7 13:01

保持適當(dāng)?shù)纳矶危空_的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。

1、全流質(zhì)減肥法

這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。

這個(gè)方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間以一周為限。

2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋(píng)果和葡萄柚,只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3、無(wú)糖減肥法

可以吃的食物:

肉類(lèi)有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類(lèi)、魚(yú)蝦均可(貝,螺不可)。乳類(lèi)有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。飲料類(lèi):飲水不限量,各類(lèi)湯。[被屏蔽廣告] 茶,無(wú)糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類(lèi):筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。

上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒(méi)糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長(zhǎng)久之計(jì),只適合需要緊急減肥的朋友,一旦瘦身成功,應(yīng)恢復(fù)日常飲食,并堅(jiān)持鍛煉,以防止反彈。希望朋友們能根據(jù)自身體會(huì)實(shí)際中靈活采用。

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