2012/2/7 12:59

早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時(shí)為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體脾胃功能啟動的階段，此時(shí)膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康，膽結(jié)石就是不吃早餐的典型后遺癥，胃病也是從這個(gè)壞習(xí)慣開始的。

早餐　絕對不節(jié)食　一定要吃飽

早餐的另外一個(gè)功能就是提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖，所以不但不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。

建議食譜

主食：米粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過兩個(gè)。

飲料：豆?jié){、牛奶、酸奶等喝上一杯很養(yǎng)生。

蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等吃上一個(gè)可以保證維生素的均衡。

上午飲品：早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。[美食中國]

需要注意的是不要喝過量，控制在500~600毫升即可，一般來說就是兩茶杯水。而且茶葉也不要放太多，太多的茶葉容易造成茶堿在體內(nèi)蓄積形成結(jié)石。茶葉的量最好控制在10克，即烏龍茶的一個(gè)小包裝袋大小。