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飯后半小時喝點(diǎn)醋可減腹

2012/2/7 12:59

晚餐 主食少吃點(diǎn) 蔬菜當(dāng)主角

晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐,在單位湊合了一天,晚上回到家中也確實(shí)應(yīng)該犒勞一下自己,不過從控制小肚子的角度出發(fā),晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。

晚餐的飯桌上,蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角,一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

此外,晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的,這個時候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆積,還會誘發(fā)胃部的疾病。

有不少人反映,按照健康食譜吃,晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀,如果不吃東西,人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆腐干等豆制品,便可以解決肚子餓的問題,要記住不要吃多呦,緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間,身體適應(yīng)了,晚上便很少感覺到餓了。

建議食譜

主食:盡量少吃,可以用蒸紅薯、蒸南瓜來代替,營養(yǎng)健康的選擇。

菜肴:蔬菜、雞蛋、魚、瘦肉都可以吃,但是一定要少油,最好不用動物油來烹飪。[美食中國]

水果:蘋果、梨、柚子都是可以考慮的對象。

總體原則

男人四十,這個時候大多事業(yè)穩(wěn)固,基本上都從事辦公室工作,“站得少,坐得多,運(yùn)動少,應(yīng)酬多”是他們的通行生活方式。久而久之,將軍肚便一天天大了起來,腰腹也隨之漸漸變得渾圓了。

要想通過飲食來達(dá)到瘦腰、控制小肚子出現(xiàn)的目的,其實(shí)就是在吃飯的時候,控制米面等淀粉類食物的攝取,但絕對不是拒絕米面,而是分時候吃和吃多少有講究。

現(xiàn)在不少四十的男人都感慨,減肥不容易,又是節(jié)食又是運(yùn)動,把自己折騰得夠戧,好不容易減去一點(diǎn)體重,可感覺生活的樂趣卻少了好多。其實(shí)控制體重,特別是減少小肚子出現(xiàn)的機(jī)會也很簡單,就是每天吃好三頓飯。

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