2012/2/7 12:59

冬天的女人漸漸保守了。有圍巾包裹不夠頎長(zhǎng)的脖子，帽子遮掩不夠精致的大臉，大衣覆蓋不夠苗條的腰身，衣服穿得厚，曲線對(duì)于她們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養(yǎng)脂肪，這是她們通常犯的錯(cuò)誤。

每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的健身計(jì)劃全都做成一樣的，人們不喜歡隨大溜，自己的健身項(xiàng)目是自己的標(biāo)簽，有品質(zhì)的差別，你就根據(jù)偏好，選定你的健身項(xiàng)目并且堅(jiān)持下去就行。但是本計(jì)劃中必然有相同的內(nèi)容，當(dāng)作原則來執(zhí)行，這是減肥成功人士總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，一定受用。 

3個(gè)原則：

1、減肥是我們的生活態(tài)度

不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受。

2、減肥是一種享受，不是自虐

我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質(zhì)量要高，選擇強(qiáng)度不高的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會(huì)斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準(zhǔn)則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請(qǐng)趕緊走開。

3、減肥不是減少體重

盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標(biāo)準(zhǔn)，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計(jì)算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再對(duì)應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)值計(jì)劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。