2016/12/5 13:45

3.綠茶

對于時常對著電腦的上班族來說，輻射不僅毀壞皮膚還會傷身，很明顯白開水并沒有防輻射的作用，不妨來杯綠茶吧，茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

4.紅棗

紅棗中富含鈣和鐵，能預防骨質疏松和貧血，女性適當食用能起到非常好的食療作用。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

5.花生等堅果

營養(yǎng)師建議，每天一把堅果，能很好的預防心血管疾病，尤其是久坐的上班族，患心血管疾病的幾率比常人高出很多，更應該通過食用堅果來降低發(fā)病率。這是因為堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。