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貧血不妨吃點(diǎn)葡萄干

2016/11/23 17:16

葡萄干又香又甜,營養(yǎng)豐富,許多營養(yǎng)還高于葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。貧血不妨吃點(diǎn)葡萄干。

首先,葡萄干含鐵豐富

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀,這是輕度貧血的表現(xiàn),每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn),葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。

其次,葡萄干有促進(jìn)消化的作用

葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進(jìn)排毒。

 
葡萄干蛋糕卷

第三,葡萄干也有助保護(hù)心血管

研究顯示,葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

女性可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進(jìn)消化。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

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