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教你三招告別便秘

2016/10/24 14:13

便秘是一件特別痛苦的事,對于便秘人群來說,怎樣來預(yù)防便秘呢?教你三步告別便秘。

第一步:飲食療法

1、多喝水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

2、多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。

 
韭菜炒雞蛋

第二步:按摩治便秘

怎么通過按摩手法治便秘,中醫(yī)指出,只要每天堅持10分鐘按摩,對促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘效果好。

揉腹:躺在床上,全身放松,將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時針方向揉100次,然后按逆時針方向揉100次,揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。

第三步:藥物治療

如果采用食療和按摩都沒法緩解便秘,這時要怎么辦?藥物治療成為第三種選擇。但是要知道引起便秘的原因很多,表現(xiàn)的癥狀也不同,中醫(yī)分型治療便秘,根據(jù)便秘癥狀表現(xiàn),對癥下藥,因此,中醫(yī)治療便秘的藥物,選擇時要對癥,方能及時、正確、有效地解決便秘痛苦,切勿濫用瀉藥。

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