欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 營養(yǎng)手冊(cè) > 正文

5款家常土豆美食 不同吃法有不同健康效益

2016/9/29 10:37

它能為人類的膳食中提供許多重要的營養(yǎng)素,除了淀粉(含有大量淀粉是充當(dāng)主食的入門標(biāo)準(zhǔn))之外,還有相當(dāng)豐富的鉀、Vc(富含鉀和Vc是蔬菜的重要特性)、VB1、VB2和膳食纖維,包括抗性淀粉(RS,能抵抗人類小腸消化的淀粉,實(shí)際上起到增加膳食纖維和調(diào)整腸道菌群的作用)。

從健康防病角度來說,心血管疾病研究專家認(rèn)為,相比于精白糧食為主的飲食,以土豆作為主食對(duì)心血管健康是有益的,因?yàn)橥炼怪兴拟?、Vc、纖維、抗氧化物質(zhì)等有利于幫助降低血壓,改善血脂,降低炎癥反應(yīng)水平(McGill CR, 2013)。從目前的長期流行病學(xué)研究數(shù)據(jù)來看,土豆很適合納入到促進(jìn)心血管健康的飲食當(dāng)中。

不過,土豆對(duì)心血管的這種健康效應(yīng)也因具體吃法不同而異,油炸土豆條、炸薯片、奶油土豆泥之類高熱量密度的食物顯然不是合適的選擇,不可能期待它們發(fā)揮有益心血管健康的作用。

人們通常對(duì)土豆食物表示鄙視,認(rèn)為它屬于增肥食物,是因?yàn)槲魇娇觳统30淹炼棺龀捎驼ㄊ澄?,而西方傳統(tǒng)飲食中也常常把土豆和大量奶油、奶酪、肉類配在一起食用。讓人長胖的并不是土豆,而是烹調(diào)中加入的油脂和相伴的動(dòng)物脂肪。

還有人問,土豆會(huì)不會(huì)讓血糖上升過快呢?后面我還會(huì)給大家介紹土豆對(duì)血糖和體重影響方面的很多研究。

不過,為了避免朋友們看起來太疲勞,這里先介紹幾種簡單好做的家常土豆美食吧!它們雖然做法很簡單,但是吃起來的確營養(yǎng)不錯(cuò),而且口味相當(dāng)容易接受。不過要記得,無論怎么吃,只要吃了土豆,就要減少大米白面主食的數(shù)量哦!

 
番茄土豆

最受歡迎的家常菜

更多
欧美激情韩国三级日本| 国产自愉自愉免费精品七| 久草区免费在线视频播放| 青青草视频在线好好热| 国产亚洲精品热视频在线观看| 欧美护士激情第一欧美精品| 亚州精品少妇久久久久久| 日韩免费高清不卡视频| 国产高清精品在线一区| 亚洲av色国产精品色午含羞草| 97免费在线视频观看| 国产av白浆一区二区色爽黄| 日本中文字幕有码专区| 亚洲中文字幕女同系列av专区 | 日韩福利成人av在线| 欧美大片在线观看高清| 91手机精品在线视频| 色悠悠粉嫩一区二区三区| 国产传媒欧美日韩成人精品| 亚洲欧美精品专区久久| 99久久伊人精品综合观看| 亚洲欧美国产在线日韩| 免费在线观看做性小视频| 欧美人与性一区二区三区| 日本午夜专区一区二区| 中文字幕在线看二区不卡| 日本免费一区二区三区的电影啊 | 亚洲毛片一区在线播放| 亚洲成人黄色在线网站| 欧美综合亚洲韩精品区| 免费一区二区三区精品| 日本不卡一区二区在线播放| 人妖激情一区二区三区| 伊人激情久久综合中文字幕| 国产不卡一区不卡二区| 欧美日韩国产精品久久乐播| 天天操时时操夜夜操| 日日添夜夜躁欧美一区二区| 人人妻人人澡人人爽人人老司机| 日本韩国视频一区二区| 中文字幕欧美日韩人妻|