2016/9/13 15:54

養(yǎng)好肝就是在養(yǎng)命，所以我們要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作，那在日常生活中我們要怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢？可以吃哪些食物進(jìn)行養(yǎng)肝呢？養(yǎng)肝護(hù)肝有什么好方法呢？下面跟著小編一起來看看吧！

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

1、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

2、適當(dāng)運(yùn)動

每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

3、調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議上班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。