欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 營養(yǎng)手冊 > 正文

生菜里暗藏的營養(yǎng)價值

2014/7/27 09:27

導(dǎo)語:天氣轉(zhuǎn)熱,生菜因其含有豐富的營養(yǎng)成分,能刺激消化,增進(jìn)食欲,有消炎、利尿等作用,已經(jīng)成為大多人飯桌上的必備菜肴。

生菜幾乎沒被發(fā)現(xiàn)有禁忌的問題,但是經(jīng)過營養(yǎng)專家的鑒定研究發(fā)現(xiàn),生菜的優(yōu)點(diǎn)固然很多,看似所有人都適合食用,無刺激,無公害,一種平常不過的清淡蔬菜,現(xiàn)代對營養(yǎng)的吃法越來越細(xì)心,由傳統(tǒng)的熟吃蔬菜,逐漸被生吃更為營養(yǎng)所接受,蔬菜沙拉、蛋糕點(diǎn)等都加入生菜一起食用,不但能很好的解膩的作用,還能促進(jìn)消化腸道的通暢。

健康生菜中富含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對大家的身體健康很有好處的,那么我們在日常生活中應(yīng)該怎樣挑選營養(yǎng)健康的生菜呢?

大家在挑選生菜的時候,最重要的當(dāng)然是首先要觀察菜葉的顏色是否青綠了。再者,就是要注意生菜的莖部。一般來說,生菜的莖色帶白的才是新鮮的。

生菜的含水量很高,營養(yǎng)非常豐富,而且最突出的特點(diǎn)就是超級低脂,如果想減肥,生菜是你最好的選擇,不少女士喜歡吃香脆可口的耗油生菜。生菜中富含B族維生素和維生素C、E等,此外富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。多吃生菜,對于人的消化系統(tǒng)大有裨益。生菜可以促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán),對于脂肪、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì),生菜能夠起到幫助消化的作用。另外,生菜對于膽汁的形成也有促進(jìn)作用,并且可以為血液消毒。

生菜如此營養(yǎng),下面就來做寄到可口美味的生菜吧!

一、生菜包

材料:蒜苗適量、肉末適量紅辣椒適量、生菜適量

做法:

1、肉末按自己平時喜歡的口味先腌制15分鐘。

2、蒜苗、紅辣椒切成小粒待用。

3、鍋內(nèi)下適量的油,炒熟肉末后盛起待用。

4、下鍋內(nèi)炒蒜苗粒,加入鹽和味精翻炒幾分鐘即可;(喜歡蒜味重一些的,炒的時間可短一點(diǎn))。

5、最后倒入肉末和紅辣椒粒一起。

6、翻炒均勻,完成,生菜用廚房剪刀修剪成圓形。

二、蠔油生菜

生菜里暗藏的營養(yǎng)價值

材料:生菜適量、水淀粉適量、大蒜適量、蠔油適量、料酒適量、生抽/蒸魚鼓油適量、白糖適量、雞精適量、胡椒粉適量、食用鹽適量

做法:

1、蒜剁成蒜蓉,碗里加了蠔油,蒸魚鼓油,雞精,料酒,胡椒粉攪勻備用。

2、鍋內(nèi)加清水,糖,鹽,油,大火燒開。

3、大火燒開后關(guān)火下入生菜,翻面即可撈出瀝水,碼盤備用。

4、另起鍋,熱鍋冷油加入蒜末小火炒香。

5、加入一碗清水燒開。

6、加入備好的調(diào)味汁攪勻再次燒開。

7、燒開后淋入水淀粉勾芡。

8、待湯汁變得濃稠后關(guān)火,澆在碼好的生菜上面,吃的時候拌勻即可。

三、蠔油生菜炒蝦仁

材料:生菜、蝦仁、大蒜、鹽、味精、香油、蠔油

做法

1、材料準(zhǔn)備~

2、油鍋燒熱先放入蝦仁和蒜末翻炒。

3、然后放入生菜,鹽,味精和蠔油繼續(xù)翻炒,炒到7-8成熟。

4、最后點(diǎn)點(diǎn)香油出鍋。

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲男人av天堂东京热| 女人的天堂av免费在线观看| 国产网爆热门精品一区二区| 久久久久久精品国产毛片| 中文字幕人妻出轨一区二区| 国产精品久久久99| 欧美特黄在线免费观看| 亚洲精品久久麻豆蜜桃| 在线免费观看国产不卡| 国产精品五月婷婷六月丁香| 97超碰国产在线观看| 欧美一区二区欧美精品| 婷婷网色偷偷亚洲男人| 日韩视频精品推荐一区二区| 亚洲色图视频免费观看| 日本免费91午夜视频| 国产高清毛片区1区二区三区| 在线观看青青草原免费| 日本高清视频免费一区| 青青草视频免费公开播放| 亚洲欧美国产另类综合| 日韩x级av免费在线观看| 91午夜精品亚洲一区二区三区| 首页亚洲一区二区三区| 精品人妻日韩中文字幕| 亚洲精品aa片在线观看国产| 国产黄色片网站在线观看| 国产伦理自拍视频在线观看| 精品久久精品久久人妻九色| 先锋影音女同中文字幕| 九九九热精品在线视频观看| 久久精品国语少妇对白| 亚洲乱色熟女一区二区三区麻豆 | 日本色小姐美国青青草原| 久久国产高清亚洲电影| 国产精品超碰在线观看| 成人午夜性色福利视频| 婷婷综合伊人久久狠狠| 国产av自拍在线免费观看| 日本大胆高清人体艺术| 午夜精品视频免费91|