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中醫(yī)5個(gè)實(shí)用方法健肝疏肝

2013/11/9 13:17

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首先,中醫(yī)講究情志養(yǎng)生

中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒,分別是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝臟對應(yīng)的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平時(shí)要注意控制自己的情緒。長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào),影響肝的疏泄功能,因此情緒不舒暢時(shí),應(yīng)該能夠找到一個(gè)途徑宣泄我們的負(fù)面情緒,例如找一個(gè)知心的朋友傾訴心中的不快,切不可憋在心里,以致傷害肝臟。


       其次,中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常

中醫(yī)的子午流注中講到:肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛,各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝,此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此,人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然,保證充足的休息。此外,中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝?!币虼耍B(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時(shí)工作避免過度勞累,及時(shí)休息補(bǔ)充體能,也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用,以消除疲勞的感覺。

第三,中醫(yī)可以通過食補(bǔ)護(hù)肝

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時(shí)可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。此外,“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品,少喝酒。


      第四,通過健脾護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為,五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的,其中肝屬木,脾屬土,木旺則乘土。而肝主藏血,貯藏和調(diào)節(jié)全身血量,脾主統(tǒng)血,為氣血生化之源。脾氣健運(yùn),氣血生化有源,血量充足,則肝血充盈。因此適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等,對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。

最后,不少中藥都具有健肝疏肝的作用

如山楂、決明子、郁金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍(lán)等。這些中草藥在中藥店都有飲片,在中醫(yī)師的指導(dǎo)下自己平時(shí)可適當(dāng)配一些袋泡茶飲用,不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用,應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。如果覺得自己制作袋泡茶麻煩,也可以喝一些制作好的保健茶,養(yǎng)生健肝茶作為一種常見的護(hù)肝保健飲品,其中就含有絞股藍(lán)、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥成分,具有沖泡方便、口感良好等優(yōu)點(diǎn),對上班族來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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