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為何要吃果皮才夠營養(yǎng)

2012/2/7 14:49

為何要吃果皮才夠營養(yǎng)

在日常生活中,我們總是按照現(xiàn)有的習(xí)慣去選擇食物,對(duì)于果蔬的外皮經(jīng)常是被丟棄的一部分,其實(shí)很多研究均證實(shí)果蔬的皮甚至?xí)裙飧痈挥袪I養(yǎng)。下面就來看看,我們把營養(yǎng)是怎么丟掉的?

為何要吃果皮才夠營養(yǎng)

蘋果皮抗氧化

蘋果皮含豐富的膳食纖維,能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明,蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng),甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。

為何要吃果皮才夠營養(yǎng)

梨皮清心潤肺

梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥,能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎,加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨。

為何要吃果皮才夠營養(yǎng)

葡萄皮降血脂

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇,具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì),還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?,F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品,用以治療膽固醇過高、糖尿病等。

為何要吃果皮才夠營養(yǎng)

橘子皮開胃化痰

橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素,能做出許多美味。橘皮粥芳香可口,還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時(shí)放幾塊橘皮,能使湯味更鮮,并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶,味道清香,還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。

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