2019/11/20 15:48

踮腳尖運(yùn)動的注意事項(xiàng)

1、要先做熱身運(yùn)動

在做踮腳尖運(yùn)動的時候，需要先活動并且舒展身體的筋骨。比如說可以在運(yùn)動之前，適當(dāng)扭動關(guān)節(jié)、達(dá)到熱身的效果。以免出現(xiàn)身體尚未適應(yīng)的情況下，就投入到踮腳尖的運(yùn)動中來，出現(xiàn)局部損傷的情況。

2、飯后不宜立馬踮腳尖

剛吃完飯以后，不要立馬踮腳尖，因?yàn)檫@個時候肚子比較飽，需要足夠的血液供給腸胃道進(jìn)行消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)。如果此時踮腳尖的話，很容易導(dǎo)致局部的血液量減少，從而影響身體的消化能力。

3、時間不能太長

有些以為運(yùn)動的時間越長，帶來的運(yùn)動效果就越好。但其實(shí)并不是，在踮腳尖的時候，務(wù)必要控制好時間，不能堅持太長的時間，不然的話，很容易損傷腳部的關(guān)節(jié)或者是骨骼。

這是因?yàn)樽鲺谀_尖運(yùn)動的時候，全部的重力都需要腳尖的關(guān)節(jié)來承擔(dān)，如果踮腳尖的時間過長，對腳部關(guān)節(jié)和骨骼都是一種損傷。

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