2019/7/24 16:12

不利于睡眠的食物

1、人參

人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強機體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，造成夜晚入睡困難。

2、辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

3、紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

4、濃茶

濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。

5、功能飲料

功能飲料都會添加一些特殊的成分，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料后，身體會持續(xù)亢奮，自然容易造成睡眠障礙。

6、咖啡

咖啡是辦公室白領(lǐng)必備的提神醒腦神器，主要是因為咖啡因會假冒體內(nèi)的腺苷酸，刺激大腦中樞神經(jīng)活動，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。

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擴展閱讀：確認過眼神，緩解失眠就是“它”

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