2019/4/4 13:21

三、松子粥

需要的材料很簡單，只需要松子仁和粳米就可以了。

制作方法也很簡單，將松子仁研碎了，與粳米一起放入鍋里加水煮粥即可。

這道飲食的主要功效是潤腸，可以當(dāng)做日常的粥品來食用。

四、白蘿卜蜂蜜汁

白蘿卜有清熱、通氣的功效，蜂蜜水可以幫助潤腸。制作這道飲品需要白蘿卜和適量蜂蜜即可。

將白蘿卜切成小塊或者碎塊后榨汁，用紗布過濾掉殘?jiān)蠹尤敕涿壅{(diào)味服用。

堅(jiān)持服用3-5天，每天喝一杯可以有效緩解便秘。

五、蒜莧菜湯

材料：蒜8瓣，莧菜120克。

調(diào)料：色拉油、鹽適量。

做法：①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

功效：通便、潤腸。