2018/10/10 14:24

二、走走路

只需在每天走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。這樣做可以刺激淋巴，幫助降低膽固醇和高血壓?？觳阶哌€有利于防止便秘。

溫馨提示：每天最好走上一萬步，或至少運動30分鐘。運動是燃燒掉體內多余熱量的最簡單、最有效方法。

三、出出汗

出汗是很好的排泄方式。在出汗的過程中，排出了體內垃圾，防止了各種炎癥。

不過，無論是炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，這些都是在人體淺表層出汗，不屬于主動出汗。而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，才是主動出汗。

這種汗是人體進行的自我調節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還有各種好處，如排出毒素、控制血壓、促進消化、護膚美容、減肥……

四、喝足水

一般來說，每天要喝1400~1500毫升左右的水，根據(jù)個人情況有所不同，可以注意看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。

尤其要在這幾個時間點保證攝入適量水分：

每天早晨起床后：洗漱后，空腹喝150~200毫升的溫開水，以潤滑腸道、軟化糞便。

上午和下午：分別喝400毫升。記住要主動喝哦，別等渴了再喝。

晚上：喝150~200毫升溫開水，可以降低血液粘稠度，預防心腦血管病急性發(fā)作，還有助清除體內毒素。

牛奶燉花生

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