2018/5/29 15:34

4、油膩和辛辣食物影響睡眠

在夜晚的時(shí)候我們?nèi)梭w需要休息，各個(gè)器官也同樣休息，尤其是我們的胃腸道。如果在晚上的時(shí)候食用過(guò)多油膩或者是辛辣的食物的話，雖然說(shuō)這類(lèi)食物可以讓人吃得很過(guò)癮，但是會(huì)造成我們的胃負(fù)擔(dān)，從而嚴(yán)重影響睡眠。

5、腌制類(lèi)食品影響睡眠

腌制類(lèi)食品盡量少吃，我國(guó)很多地區(qū)常年都有腌制食品的習(xí)慣，比如說(shuō)腌制的臘肉。這種臘肉口感非常不錯(cuò)，但是吃多的話晚上很容易感覺(jué)到口渴。即使你已經(jīng)進(jìn)入深睡眠，但是還是會(huì)被口渴叫醒，從而影響到你的睡眠質(zhì)量。

6、利尿食物影響睡眠

晚上要想擁有深睡眠的話，最好就是不要起來(lái)上廁所。為了保證上廁所的次數(shù)，在晚餐的時(shí)候避免攝食利尿的食物，其中芹菜和白蘿卜就是影響睡眠質(zhì)量的一類(lèi)食物，因?yàn)樗鼈兪羌兲烊坏睦騽?，?huì)使尿量大大增多，在進(jìn)入深睡眠之后你還會(huì)被尿叫醒。在夏天的時(shí)候，西瓜也是不宜多吃的食物，它會(huì)增大你的尿量，影響你的睡眠。

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