2018/5/22 16:18

更年期宜食食物

1.枸杞子：性平，味甘，是中醫(yī)最為常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，凡更年期婦女皆宜食之，肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有禆益。

2.鴨肉：性涼，味甘咸，是一種滋陰清補(bǔ)食品。婦女更年期陰虛火旺者食之最宜。

蟲草花燉雞湯

3.燕窩：性平，味甘，具有滋陰潤燥、益氣養(yǎng)陰、添精補(bǔ)髓、養(yǎng)血止血之功效，是一味胃補(bǔ)佳品。

4.蓮子：性平，味甘澀，具有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣之功效。適宜婦女更年期心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

5.牡蠣肉：性平，味甘咸，具有養(yǎng)血滋陰之功效，陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期綜合癥患者，食之最宜。

6.蚌肉：性寒，味甘咸，具有滋陰清熱之功效。更年期婦女多為陰虛生內(nèi)熱，會(huì)出現(xiàn)一系列心煩失眠、頭暈潮熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉最為適宜。

此外，更年期女性出現(xiàn)肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的綜合癥時(shí)，還宜食各種河魚、新鮮蔬菜水果以及植物油、蛤蜊、豬腎、豬心、蜂王漿、芝麻、首烏、海參、馬奶、西洋參、沙參、當(dāng)歸、藕、鰻鱺、蛙肉、龜肉等。若兼有肝熱偏重者還宜吃些黃瓜、絲瓜、綠豆、荷葉、番茄、胡蘿卜、菊花、決明子、菊花腦、芹菜、馬蘭頭、菠菜等。

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