2017/12/4 15:11

得了糖尿病，很多人就不敢吃水果，擔(dān)心攝入過多的糖分引起血糖升高；其實這個觀念是不全面的，糖尿病人能吃水果，水果中含有的果膠能延緩葡萄糖的吸收，但并不是隨意吃，因為水果中仍含有果糖與葡糖糖，吃多了對病情控制不利，那糖尿病人吃什么水果好呢？

糖尿病患者吃什么好

草莓

有效成分：纖維素、維生素、礦物質(zhì)。 功效：草莓是屬于高纖維素的水果，而糖尿病適宜高纖維素食物，具有通便、調(diào)脂、降糖等作用，且草莓的熱量低，不會增加胰腺的負(fù)擔(dān)，此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降血糖的功效。

適宜份量：每天5個為宜。

蘋果

有效成分：鉻、蘋果酸。 功效：蘋果皮所含的鉻元素是糖尿病的“克星”，能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，是重要的血糖調(diào)節(jié)劑；而蘋果酸又可以穩(wěn)定血糖。因此糖尿患者適宜吃蘋果；同時，蘋果富含鉀元素，有降血壓和保護(hù)心血管的作用，能預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

適宜份量：每天1個為宜。

橘子

有效成分：類胡蘿卜素、維生素P。 功效：橘子富含類胡蘿卜素，能促使糖尿病患者的肝功能正常，降低動脈硬化的風(fēng)險。橘子絲絡(luò)中含有的維生素P，能減少血管壁的滲透性和脆性，預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。

適宜份量：每天1個為宜。

櫻桃

有效成分：花青素。 功效：櫻桃含有豐富的花青素，花青素能夠促進(jìn)胰島素的生成，增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地降低血糖。

適宜份量：每天5個為宜。

糖尿病的預(yù)防方法

1. 適當(dāng)鍛煉：

根據(jù)患者病情輕重和并發(fā)癥情況合理運動，一般以餐后30分鐘開始運動，散步和慢跑為主。

2. 積極學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病知識：

糖友應(yīng)積極學(xué)習(xí)糖尿病的預(yù)防保健知識，科學(xué)、合理用藥，定期檢查，防止糖尿病足等并發(fā)癥。

3. 科學(xué)飲食：

糖友應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，主要是制定針對性的個性化飲食控制方案，達(dá)到血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)、又不造成營養(yǎng)缺乏的目的。