2017/10/17 15:47

很多人覺得腎虛并不是什么嚴(yán)重的事情，那是這些人對腎虧損并不是那么了解，腎虛對身體還是有很大影響的！今天就來看一下腎氣不足該如何調(diào)解吧！下面介紹5個補(bǔ)腎的方法，趕快來學(xué)習(xí)一下吧！

1、拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

2、學(xué)會關(guān)心自己

人們在出現(xiàn)腎虛的時候其實(shí)是有很多表現(xiàn)癥狀的，比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經(jīng)失調(diào)等，還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現(xiàn)這些健康問題的時候要學(xué)會科學(xué)的補(bǔ)腎。

3、飲食方面有宜忌

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等，這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補(bǔ)腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

黑芝麻花生豆?jié){

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動，由其是腰部的運(yùn)動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

相信大家都知道，生命在于運(yùn)動。尤其是在秋天這個適合運(yùn)動的季節(jié)里，我們更要做一些能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的運(yùn)動，比如有些簡單的運(yùn)動就很不錯，比如常見的縮肛運(yùn)動就是一個補(bǔ)腎的好方法。

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