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秋天不期而至,防秋燥的6種食物!

2017/8/31 16:19

炎熱的夏天突然就走了,秋季不期而至,天氣漸涼,一定要注意添衣保暖。秋季多風(fēng)、干燥、晝夜溫差大,飲食上如何養(yǎng)生保健呢?

1、梨

梨鮮嫩多汁,水分占85%,是“天然礦泉水”,而且含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。

最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最好搭配:蜂蜜。聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,對患肺熱久咳的病人有明顯療效。


自制秋梨膏

擴展閱讀:秋季潤燥,“梨”不開你

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