2017/8/18 14:13

吃就能緩解、甚至治療失眠癥狀嗎？當(dāng)然是可以的，那么如何通過(guò)食療幫助這些人進(jìn)行調(diào)理呢？今天就給大家腿甲7種緩解失眠的食物，讓大家輕松告別失眠

什么食物治失眠

1、大比目魚(yú)

你沒(méi)有想到吧？大比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且比目魚(yú)的味道比較溫和，比目魚(yú)的肉也很有質(zhì)感，絕對(duì)能夠滿足人們對(duì)食物口感和味道的需求。

2、溫奶

這個(gè)方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。并且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、燕麥片

其實(shí)燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙?；?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。

4、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，因?yàn)樗撕胸S富的復(fù)合胺和N-乙?；?5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

5、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。

6、干櫻桃

睡之前吃少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。

7、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特別是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大容易失眠的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，蜂蜜易買(mǎi)易使用，這是個(gè)不二的選擇。

失眠食療方

一，靜心湯

材料：川丹參、龍眼肉各三錢(qián)。

做法：

1、一兩碗水煎成半碗。

2、睡前半個(gè)小時(shí)服用。

該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

二，酸棗仁湯

材料：酸棗仁三錢(qián)。

做法：

1、將準(zhǔn)備的酸棗仁搗碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小時(shí)服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。

三，桂圓蓮子湯

材料：桂圓、蓮子二兩。

做法：一起放在鍋里煮成湯。

該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。