2017/8/17 11:48

三、下午茶

在你辦公桌的抽屜里，可以放一些堅(jiān)果、大棗、酸奶、風(fēng)干牛肉、牛奶等零食，在饑餓時(shí)適當(dāng)吃一些，也可以和上面的蔬果在午餐前(下班前)1小時(shí)搭配來吃。

四、 晚餐

晚餐要簡(jiǎn)單一些，喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)蔬菜、清蒸魚、白灼蝦都是不錯(cuò)的選擇。針對(duì)上班族運(yùn)動(dòng)少的特點(diǎn)，建議大家下班后可以去健身房適量運(yùn)動(dòng)，這不僅可以讓肌肉更有彈性，而且還可以舒緩工作壓力，給你一個(gè)好的睡眠。

雞蛋午餐肉卷餅

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