2017/8/17 11:48

營(yíng)養(yǎng)均衡的一日三餐

一、 早晨

西紅柿、水果黃瓜、獼猴桃、蘋(píng)果、胡蘿卜、柚子、梨、菠蘿等蔬果都是很好的選擇，你可以每天早晨帶上1～2種，上午10:30～11:00之間吃掉，注意品種要經(jīng)常換。

二、、 午餐

辦公室周?chē)奈绮瓦x擇是很多的，不過(guò)叫好的基本上都是些肉類(lèi)的蓋飯等，如果你想吃得健康一些，就不要選擇肉類(lèi)的午餐了，也不要選茄子類(lèi)、土豆絲類(lèi)的高熱量炒菜，可以選擇一些菌類(lèi)、葉菜類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)。除了食物選擇外，還要注意吃飯速度，你要不斷的告訴自己，慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。不要小看慢這一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)健康的作用卻是很大的。

桂圓紅棗小米糊

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