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吃素要有規(guī)律 一周一天最好

2017/7/31 16:17

減肥的人除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外,還要從飲食上要多加注意。有些人干脆只吃素,其他食物一點(diǎn)都不碰。但專家表示,這樣的飲食是不健康的。減肥要均衡營(yíng)養(yǎng),各類食物都要攝取一些。而且適當(dāng)減少肉食攝入,一周一天吃素或一天一餐吃素,這種飲食的方式可降低膽固醇,減輕腸胃負(fù)擔(dān),延年益壽。

長(zhǎng)期吃素的三個(gè)壞處

1、長(zhǎng)期吃素易骨折

研究發(fā)現(xiàn),素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素,身體會(huì)亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn),比起吃肉的人來說,素食者的骨頭更脆?!八麄兊墓趋垒^細(xì),攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少,體重指數(shù)較低,身體脂肪含量也低,”專家在研究報(bào)告中寫道,“他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大?!庇幸粋€(gè)新發(fā)現(xiàn)就是,青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥,受訪者中有11%的人就有暴飲暴食的傾向。更多的青少年素食者由于缺乏指導(dǎo),體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴(yán)重匱乏。他們還自以為很健康。

2、長(zhǎng)期吃素月經(jīng)紊亂

從女性生理角度來看,1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,還有部分女性出現(xiàn)貧血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪攝入量少,導(dǎo)致雌激素分泌過少,極大地影響了這些女性的性欲和生育能力,并容易長(zhǎng)皺紋,促使女性加速衰老。


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