2017/7/21 14:13

抑郁癥是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，患者外表如常，但內心孤獨痛苦，甚至會有自殺的行為。我們除了可以去醫(yī)院治療以外，還可以常吃一些食物來預防抑郁癥，接下來就讓小編為您介紹這些食物是哪些。

香蕉

香蕉被稱為“快樂食品”，主要是由于香蕉能夠在體內幫助大腦制造血清素，進而刺激神經系統(tǒng)，能夠給人帶來歡樂和平靜，并且有助于鎮(zhèn)痛，經常食用可誘發(fā)預防抑郁癥。

菠菜

菠菜中除了含有大量的鐵質以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預防抑郁癥以及老年癡瓶折鐫吟呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現，連續(xù)5個月無法攝取足量葉酸的人群，大多出現無法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同長度的健忘、焦慮等表現。

櫻桃

研究發(fā)現，長期面對電腦工作的人群，經常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質有關。

南瓜

南瓜是一種可以制造好心情的食物，因其含有豐富的維生素b以及鐵元素，可以輔助機體將儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟牵瑸槟X部提供燃料，幫助機體維持旺盛的精力，預防抑郁癥的發(fā)生。