2017/7/13 15:23

今天是入伏第二天，室外最高氣溫達(dá)到40℃。在三伏天，30℃高溫天是常態(tài)，在這段時(shí)間里人體新陳代謝旺盛，很容易感覺疲勞。最好的辦法是休息，那么夏日如何睡好覺呢？以下，跟小編一起來看看，在炎炎夏日，我們?nèi)绾螕碛泻盟摺?/p>

夏日如何健康睡眠

起睡定時(shí)最保健

睡覺時(shí)人體的免疫功能加強(qiáng)，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解夏季“亞健康”至關(guān)重要。

夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，人們的起居時(shí)間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。

“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00至23：00，最佳起床時(shí)間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

夏季睡衣選擇

夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，以利于汗液的吸收。

要多喝水吃水果蔬菜

室外天氣炎熱，出汗增多使機(jī)體缺水，人體的正常反應(yīng)本應(yīng)是及時(shí)補(bǔ)水，可回到室內(nèi)后的低溫環(huán)境可能讓機(jī)體“忘記”了這種本能。

因此，在夏天規(guī)律飲水非常重要。