2017/7/6 22:31

3、燕麥

燕麥富含纖維素，但它的纖維素是不會(huì)被人體吸收的，它對(duì)人的腸胃只起促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用。

4、西葫蘆

它是低熱量食物，含水量在94%以上，富含維生素A，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例也較高。還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。雖然這些物質(zhì)不能被人體吸收，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生食會(huì)比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

西葫蘆雞蛋湯

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