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辦公室白領(lǐng)必備食物,健康最重要

2017/7/2 16:02

辦公室生活對我們的健康有著很大的危害,而這種威脅很大程度上來自于我們每天的工作環(huán)境——整日面對電腦,不出問題才奇怪。作為愛美的女性,這些問題不僅僅威脅到我們的健康,也是讓我們美麗打折的罪魁禍?zhǔn)?。下面就為您介紹生活中能有效維護(hù)健康的食物,為我們的身體建言獻(xiàn)策。

值得推薦的健康食物

含硒食物

硒元素被身體吸收后可以有效對抗輻射帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋,硒能阻斷身體過氧化反應(yīng)而抗輻射、延緩衰老,像芝麻同時(shí)含有維生素E,雙管齊下效果更好,堅(jiān)持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑。

明目食物

眼睛是我們接受外界信息的重要通道,值得好好保護(hù)。電腦對視力危害很大,平時(shí)多吃些明目的食物,比如枸杞、菊花、決明子,而且菊花可以降火,平時(shí)多喝些菊花茶、決明子茶,可以清心明目,而且枸杞清肝明目,能防止視力衰退。

維生素

日常生活中要記得及時(shí)補(bǔ)充維生素,這樣才能取得良好的養(yǎng)生效果。尤其是維生素E和維生素C,他們都是抗氧化的維生素,給皮膚穿上天然防輻射衣哦,維生素A和 β胡蘿卜素則很好的保護(hù)眼睛,防止細(xì)胞癌變,所以平時(shí)多吃蔬菜水果,或者吃維生素合劑也行,非常適合"懶人",簡簡單單就能全面補(bǔ)充到所需的營養(yǎng)成分。

堅(jiān)果類

辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求,日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者,比如說搞創(chuàng)意的、設(shè)計(jì)師什么的,可以多吃些榛子,它富含氨基酸和不飽和脂肪酸,可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng),讓人更加聰明。不過也不能吃太多,20個(gè)左右已經(jīng)足夠了。

膠原彈性食物

對護(hù)膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外,而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能,可以美顏。

紅色水果食物

紅色水果中所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素,清除自由基能力非常強(qiáng),可以抗輻射,延緩衰老,愛漂亮的MM絕對不能錯(cuò)過。但是番茄一定要煮熟了才吃,否則是無效的。

隨著社會結(jié)構(gòu)的變化,白領(lǐng)的工作壓力也會越來越大,因此掌握正確的方法也就顯得尤為重要。希望大家在飲食之外,也能通過運(yùn)動等方式幫助自己的身體恢復(fù)健康,減少疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),為自己的人生開拓健康的道路。

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