2017/6/13 13:41

頭發(fā)干枯毛躁是否讓你很煩惱？保養(yǎng)頭發(fā)并不難，試試小標推薦的這3款常見的護發(fā)食物吧。擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是我們每一個人都想要的，我們都知道頭發(fā)的健康也預(yù)示身體健康的狀態(tài)，不僅如此，頭發(fā)對一個人外在形象也是起到至關(guān)重要的作用，相信大家對于這個說法也是毋庸置疑的。那么在日常生活中應(yīng)該如何護發(fā)呢？想要護發(fā)應(yīng)該怎么飲食？一起來看看！

護發(fā)吃什么

1、富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

2、富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

3、膠質(zhì)食物

含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。同時還能為人體補充膠原蛋白，讓你不知不覺變漂亮哦！

日常護發(fā)小竅門

1.盡量少用吹風(fēng)機。

2.用淘米水洗頭，頭發(fā)可以變黑變粗。

3.不定期更換洗發(fā)水，堅持用護發(fā)素，偶爾做做發(fā)膜。

4.黑芝麻含有頭發(fā)健美所必須的營養(yǎng)素，是烏須黑發(fā)的圣品。

5.取生姜兩塊洗凈切碎，放在水里熬1小時，待水熬成淡黃色時，撈出生姜扔掉，用此水洗頭，可以生發(fā)護發(fā)。