2017/5/15 16:02

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。運動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣走，會收到意想不到的養(yǎng)生效果。

在走路之前，我們首先要做好3項準備工作：

1。正確穿著。穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關節(jié)免受傷害，穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。

2。熱身充分。做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。

3。帶瓶水，運動時少次多量地補充水分可以防止脫水。