2017/5/11 17:00

久坐后猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現(xiàn)這些跡象，就是在提醒你要注意健康了?，F(xiàn)總結(jié)出10道測試題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達(dá)標(biāo)。

1、早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無精打采？

如果答案“是”。說明你可維因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過度疲勞。建議應(yīng)該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

2、兩只手各拎3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)感到酸痛？

這考驗(yàn)的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。肌肉力量訓(xùn)練可借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。

3、上下跳動(dòng)10次，心跳是否加速？

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時(shí)可通過多運(yùn)動(dòng)來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護(hù)心臟。

4、剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時(shí)覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。每天5分鐘的伸展練習(xí)能改善這種狀況。

5、能否后踢到自己的臀部？

如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關(guān)。推薦兩種簡單的鍛煉方法：1.可以一步邁兩層臺(tái)階地爬樓梯。2.經(jīng)常練習(xí)后踢腿。