2017/5/10 16:02

要更好的控制好自己的血糖不升高的話(huà)就要注意一些食療方。那么你知道降血糖吃什么比較好呢？隨著人們的生活水平的逐漸提高，越來(lái)越多的人患上了糖尿病。很多人想通過(guò)日常的飲食來(lái)降低血糖，但是吃什么食物能降低血糖呢？其實(shí)現(xiàn)在有很多降血糖養(yǎng)生粥可以起到很好的降血糖的效果，那么降血糖養(yǎng)生粥有哪些呢？接下來(lái)小編給大家詳細(xì)地推薦幾款。

降血糖養(yǎng)生粥

山藥粥

想要煮降血糖養(yǎng)生粥，就不得不提山藥粥。山藥粥的做法也尤其簡(jiǎn)單，將山藥洗干凈，切成片狀，與粳米放入水中一起同煮，早晚可以食用。

山藥粥有著“神仙粥”之稱(chēng)，其中山藥含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既可以滋補(bǔ)肺腎、健脾養(yǎng)胃，還可以延緩衰老等功效。

粳米既可以提高人體的免疫力，也可以預(yù)防糖尿病等功效。

玉米須粥

玉米須粥也是一種能降血糖，預(yù)防糖尿病的養(yǎng)生粥。將玉米須清洗干凈，放入鍋中，加入水煮開(kāi)，把渣去掉。

接著把粳米洗干凈，放入鍋中，倒入玉米須水，一起熬成粥就可以食用。

玉米須粥對(duì)于糖尿病患者有很好的降血糖效果。

苦瓜粥

苦瓜有著“植物胰島素”的稱(chēng)號(hào)，具有清心明目、降血糖的效果。

苦瓜粥的做法是將苦瓜去籽清洗干凈，切成片狀，粳米洗干凈，放入鍋中加入水，一起煮成粥。苦瓜粥對(duì)降血糖有著非常好的效果。

糖尿糖的患者日常不妨可以多煮苦瓜粥來(lái)喝。

如何預(yù)防高血糖

1、原地快走

一般的患者只需原地小步快走，而對(duì)于病情較重者則需步速稍慢。注意走時(shí)上肢保持正直，手腳協(xié)調(diào)配合。

2、觸摸腳尖

這個(gè)動(dòng)作其實(shí)在家里或者是上班的地方都是可以做的，只要是有凳子坐的地方都可以進(jìn)行的，不一定說(shuō)一定就要在家里進(jìn)行的，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是可以有效的預(yù)防高血糖的。

具體做法：坐在床上或墊子上，把兩腿伸直并且盡量向兩側(cè)分開(kāi)，同時(shí)上肢緩慢屈向右側(cè)，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原后改為左側(cè)，動(dòng)作相同。

3、仰臥屈膝

舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直并放于身體兩旁。隨后兩腿抬起、屈膝，用手于膝蓋處抱住雙腿，盡量往下?tīng)坷?/p>

4、前伸臂轉(zhuǎn)肩

把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。

5、伸懶腰

在平時(shí)生活中，我們要多多在意自己的伸懶腰或者是活動(dòng)的踝關(guān)節(jié)這個(gè)動(dòng)作，這些細(xì)小的動(dòng)作都是可以有效地鍛煉我們身體各個(gè)部位的肌肉以及關(guān)節(jié)的，偶爾進(jìn)行一下，是可以是我們的肌肉舒展開(kāi)來(lái)，消耗我們的脂肪，有效地控制了我們的血糖。