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你顯老或是因?yàn)?種壞習(xí)慣 想年輕多吃4種抗衰食品

2017/4/19 17:43

抗老方法有哪些

1、受寒易生病,穿著不要太暴露

俗話說:“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>

推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。


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2、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵

不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

3、多吃這四種抗衰老佳品

1)西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富,是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的,特別是高含量的維生素PP,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

2)菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質(zhì),可促進(jìn)人體新陳代謝。菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

3)馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維,可減少胃酸的分泌,常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外,馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等,是很好的養(yǎng)顏保健食品。

4)蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時排出,有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。

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