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如何有效預(yù)防乳癌?

2017/4/11 11:45

近年來,乳癌的發(fā)病率逐漸增高,對廣大女性也產(chǎn)生了危機(jī)感,如何預(yù)防乳癌成為她們非常關(guān)注的話題。那么,今天就跟小編一起來學(xué)習(xí)下預(yù)防乳癌的方法。

1、洗澡時防止用熱水影響咪咪,更不要在熱水中長時刻浸泡,洗澡水溫以27℃左右為宜。

2、適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養(yǎng),使其保持豐滿。

3、特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過“多事之秋”。

4、20-39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房x線攝片)。

自我檢查的最佳時間是:每月月經(jīng)來潮后的9-11天,因?yàn)榇藭r乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時,應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。

5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動。運(yùn)動不只有助于乳房健美,還能下降乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運(yùn)動與不做運(yùn)動比較,得乳腺癌的幾率會下降60%。

6、堅(jiān)持心情愉快、酣暢,包管睡覺的足夠。中醫(yī)以為,音樂具有靈通血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的效果。

7、少穿束胸或緊身衣,合理運(yùn)用文胸。日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌?類型適宜的文胸對咪咪安康很重要,最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生,睡覺時一定要摘掉文胸。

8、慎用豐胸產(chǎn)物。平常生計(jì)中過量吃些魚、肉和乳制品,能添加少數(shù)脂肪,堅(jiān)持咪咪的飽滿。

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